交通事故に遭ったらまずやるべき5つのこと——整骨院に通院する重要性
突然の交通事故。大きなケガがなくても、時間が経ってから首・肩・腰の痛みやしびれ、頭痛・吐き気・睡眠障害などが出ることがあります。この記事では「事故直後にまずやるべき5つのこと」を丁寧に解説しつつ、整骨院に通院する重要性と、無料で相談できる窓口としてジコまどをご紹介します。読者の多くを想定する「最近事故にあった方、または身近な人が事故に遭った方」に、迷わず実行できる具体策をまとめました。
📞 ジコまど相談窓口: https://jikomado.com/
目次
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① 安全確保と警察・救急への連絡
最優先は二次被害の回避です。可能であれば安全な場所に車両を移動し、三角表示板・ハザードで後続車に合図しましょう。負傷者がいれば救急要請（119）を、物損・人身問わず警察（110）への通報は必須です。
「軽い接触だから大丈夫」と自己判断してしまうと、後から痛みが出たときに「事故との因果関係」を説明しづらくなります。事故状況が正確に記録されるよう、落ち着いて事実を伝えましょう。
② 相手・現場・目撃者情報の整理と記録
相手方の氏名・住所・連絡先・車両情報・加入保険会社、事故現場の位置、車両の損傷箇所、路面状況、信号の有無をメモし、スマホで現場写真を撮っておきます。可能なら目撃者の連絡先も。
さらに、その日の体調（首の痛み・頭痛・吐き気・めまい・しびれ・睡眠障害など）が少しでもあれば、メモアプリやノートに残し、日付入りで継続記録する習慣をつけましょう。後日、医師や施術者へ症状の推移を説明する際に役立ちます。
③ 医療機関の受診と診断書の取得
事故直後はアドレナリンによって痛みを感じにくいことがあります。翌日以降に悪化するケースも多いため、できるだけ早く整形外科などの医療機関を受診し、診断書をもらいましょう。画像所見（X線・MRIなど）で明確に写らない「むち打ち（外傷性頸部症候群）」でも、問診・徒手検査・神経学的所見が重要となります。
診断書や医師の指示は、その後の通院先選びや施術計画の基礎資料になります。
④ 整骨院に通院する重要性（なぜ今すぐなのか）
ポイントは「適切な時期に、適切な頻度で、適切な内容のケアを受ける」こと。事故後の体は、筋・筋膜の緊張、関節可動域の低下、自律神経の乱れ、姿勢・歩容の変化など、複合的な問題を抱えやすくなります。
整骨院では、徒手療法（筋膜リリース、関節モビライゼーション等）、可動域改善エクササイズ、姿勢・動作の再教育、生活上の動作指導（寝返り・起き上がり・デスクワーク姿勢・運転姿勢）などを組み合わせ、「痛みの発生源」と「痛みを悪化させる習慣」の両方にアプローチします。
整形外科と整骨院は役割が補完関係
整形外科は医学的診断・薬物療法・画像検査の実施に優れ、整骨院は機能回復・日常生活への具体的な落とし込みが得意です。両者を適切に併用することで、痛みの鎮静化と再発予防・生活復帰をスムーズにします。
「あと回し」にしないことが将来を左右
事故後の数週間は、痛みと機能の回復における「ゴールデンタイム」。ここでのケア不足は、慢性化や仕事・家事・育児・運転・睡眠の質低下に直結します。早期の整骨院通院は、将来の生活を守る投資です。
迷ったら無料相談へ。通院先の選び方、頻度の決め方、職場・学校・家事との両立、交通費や通院記録の整理まで、状況に合わせてご案内します。
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LINEで下記を送るとスムーズです：
「事故日／症状（首・肩・腰・頭痛・しびれ・睡眠）／通院歴（整形外科の有無）／お住まい（例：福岡市）／ご希望（平日夜・土日など）」
⑤ 通院継続・記録・連絡のコツ（後悔しないために）
① 通院頻度は「症状×生活」に合わせて計画的に。初期は短い間隔で炎症・筋緊張をコントロールし、回復に合わせて徐々に間隔をあけていきます。
② 通院記録は日付入りで。施術内容・セルフケア指導・症状の変化（朝／昼／夜）を簡潔にメモ。領収書や交通費メモも同じファイルに保存しておくと後で困りません。
③ 無理のない復帰計画。職種・家事・育児・通学・運転など、生活動作ごとに「できる範囲」を明確にし、段階的に戻します。
④ 連絡は早めに。症状の悪化や新たな不調、勤務状況の変化は、施術者・医療機関へ早めに共有しましょう。
【実例】28歳・福岡市在住Aさんの回復ストーリー
状況：通勤中に追突され、首・肩の痛みと頭痛。事故当日は軽症と判断し帰宅したが、翌日から悪化。
初動：整形外科で「頸部捻挫」の診断。痛み止めと湿布で様子を見ることに。デスクワークで悪化し、睡眠も浅くなる。
ジコまどへ相談：無料LINEで「症状」「通院歴」「勤務状況」を送信。自宅と職場から通いやすい提携整骨院を複数提示し、医療機関と併用の前提で、計画的な通院スケジュールを作成（初期は週2〜3回、その後段階的に調整）。
施術・指導のポイント
- 徒手療法で過緊張部位（胸鎖乳突筋・僧帽筋上部・肩甲挙筋など）を緩め、肩甲帯のアライメントを修正。
- 頸椎の可動域改善とともに、胸椎伸展・肩甲骨の後傾を取り戻すエクササイズを段階的に導入。
- デスクワーク姿勢（モニター・座面・キーボード配置）と休憩ルール（60分に1度の立位・肩甲骨モビライゼーション）を具体化。
- 睡眠の質向上のため、就寝前の呼吸法・ストレッチ・枕の高さ調整を提案。
成果（4〜8週の推移）
- 頭痛回数が週3回 → 1回へ減少、鎮痛薬の使用頻度が半減。
- 頸部回旋角度が改善し、運転時の目視確認がスムーズに。
- 睡眠の中途覚醒が減り、日中の集中力が回復。
- セルフケアを習慣化し、デスクワーク後の痛みの戻りが小さくなった。
※ジコまどは通院先の情報提供・選定の支援、生活復帰のための整理・記録のサポートを行いますが、保険会社との示談交渉は行いません。必要に応じて弁護士などの専門家をご紹介します。
よくある質問（整骨院と整形外科のちがい ほか）
Q1. 整骨院と整形外科、どちらに行けばいい？
答え：どちらも大切です。整形外科での医学的診断と記録は必須。そのうえで、整骨院での機能回復・生活動作の再教育を加えると、痛みの軽減と再発予防の両方を狙えます。
Q2. いつから整骨院に通っていい？頻度は？
答え：受傷早期から開始したほうが回復がスムーズなことが多いです。初期は週2〜3回、症状や生活負担に応じて間隔を調整。施術内容とセルフケアをセットで継続するのがコツです。
Q3. 症状が軽くなったら通わなくても大丈夫？
答え：痛みが落ち着いても、関節可動域・筋活動パターン・姿勢のクセが元に戻っていないと再発しやすいです。施術者と相談しながら、段階的に頻度を減らしましょう。
Q4. ジコまどは何をしてくれるの？
答え：通院先の選定・スケジュール設計・記録の取り方・生活復帰の段取りなどを、状況に合わせて無料でご案内します。なお、保険会社との交渉（示談交渉）は行いません。必要時は弁護士や修理工場など、信頼できる専門家をご紹介します。
ジコまどに相談してから解決までの流れ
- 無料相談（LINE／Instagram／Web）：事故日・症状・通院歴・生活状況をヒアリング。
- 通院プランの提示：通いやすさ・得意分野・予約の取りやすさを加味して整骨院候補を複数ご提案。必要に応じて医療機関との併用プランを設計。
- 初回通院・施術開始：初期は炎症コントロール・痛みの鎮静化を優先。姿勢／動作の評価とセルフケア指導を同時進行。
- 記録・生活復帰のサポート：症状日誌・通院記録・領収書整理のやり方をテンプレで支援。職場・家事・運転復帰も段階設計。
- 再評価と卒業：可動域・症状・生活負担の指標で定期的に見直し、セルフケア中心の運用へ移行。
今のうちに「具体的な次の一歩」を決めましょう。
- 通院先の候補を3件知りたい → LINEで相談
- 症状日誌のテンプレが欲しい → LINEで受け取る
- 通院頻度の目安を知りたい → @jiko.mado のハイライトを見る
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参考リンク集
- ジコまど 公式サイト：https://jikomado.com/
- 福岡県警察・交通事故統計：交通事故の状況（福岡県警）
- JAF｜事故に遭ったときの対応：もし事故に遭ったら
- 警察庁 交通局｜交通安全情報：警察庁 交通情報
- 国土交通省｜自動車の安全情報：自動車の安全（MLIT）
最後に——「ジコまどでは交通事故に関する悩みをなくしたい」
事故は、身体だけでなく生活・仕事・家族の毎日にも影響します。だからこそ、早期に適切な通院と、生活に根ざしたケアが重要です。整骨院は、痛みの発生源と生活動作のクセの双方に働きかけ、回復を前に進めます。
そして、迷ったときは一人で抱え込まず、私たちに声をかけてください。ジコまどは、通院先の選び方から、日々の記録の取り方、生活復帰の段取りまで、あなたに合わせて一緒に考えます。※なお、ジコまどは保険会社との示談交渉は行いません。必要時は弁護士等の専門家をご紹介します。
「ジコまどでは交通事故に関する悩みをなくしたい」——その思いで、今日もひとつひとつのご相談に寄り添っています。
📞 ジコまど相談窓口：https://jikomado.com/ ／ 【無料相談】公式LINE ／ @jiko.mado
